Kismama Program
Az első 1000 nap
Elgondolkoztál már azon, hogy egyesek miért híznak meg abban a percben, amikor ránéznek egy darab csokitortára, míg mások bármit meg tudnak enni, amit csak akarnak,
Edzés az első trimeszterben
Üdvözöllek ma is! Nagyon örülök, hogy fitt és egészséges kismama szeretnél lenni, és ehhez most épp nagyon jó úton jársz! 😉
Fogadd sok szeretettel az edzéseket, mindful videókat és dietetikai tanácsokat, melyeket profi szakembereink magas szintű tudásával és rengeteg szeretettel készítettünk neked és kisbabádnak!
Minden jót kívánunk a várandósságodhoz, légy nagyon boldog, fitt és egészséges!
❤️
Edukatív videók
Változások a várandósság alatt
Miért mozogj várandósan
A légzés fontossága
Futás a várandósság alatt
Rami személyes története a ti kérdéseitek alapján
Edzős videók
1. trimeszteri átmozgató edzés
Reggeli ébresztő nyújtás
30 perces mobilizáció és gátizomtorna
Kismama jóga
Gátizomtorna
Gerinctréning
Keringésjavító vénás torna
Teljes testet átmozgató edzés
Keringésjavító aerobik edzés
Gumiszalagos erősítő edzés, teljes test
40 perces mobilizációs erősítés
Súlyzós, szalagos teljes testedzés
Fitball labdás erősítő edzés
Pörgős aerobik erősítés
Live edzések kismamaként
Meditációs videók
Egyensúly és légzés – Réka Ibolya & Rami
Feltöltő relaxáció – Réka Ibolya & Rami
Zümmögő légzés – Réka Ibolya & Rami
Seprényi Laura szülésznő válaszol
Mindent a szülésről
Kismama masszázs, várandósság
Ez már szülés?
Blogcikkek
Kismama Program
Hogyan étkezz helyesen várandósan? Mi az amire mindenképp figyelj?
A várandósság időszaka egy rendkívüli állapot egy nő életében, ahol megannyi testi, lelki és hormonális változás következik be. Továbbá mindenképpen tekintetbe kell vennünk, hogy a
Kismama Program
A terhességi cukorbetegségről
A várandós nők 6-8%-a szenved a terhessége során cukor anyagcserezavar kialakulásával, melyre leginkább a 24-28. hét között végzett cukorterheléses vizsgálat (OGTT) hívja fel a figyelmet.
Kismama Program
Kell-e várandósság alatt vitamint, étrendkiegészítőt szedni?
Sokszor hallunk ellentmondásos információkat arról, hogy várandósság esetén mire figyeljünk, hogyan étkezzünk, mit pótoljunk étrendkiegészítő formájában, vagy egyáltalán szükséges-e bármit pótolnunk. Az utóbbi kérdésre a
Kismama Program
Tiltólistás ételek?
A várandósság során hétről hétre csak gyűlnek a kételyek arról, hogy mit szabad és mit nem szabad fogyasztanunk, miközben a kívánósság is sok édesanya életébe
Gyakran ismételt kérdések
Hány hónapos terhesként kezdhetem el az edzéseket?
A Kismama Programban olyan edzéseket találsz, melyeket a terhességed teljes időszaka alatt biztonsággal végezhetsz. Az első 12 hétben érdemes jobban odafigyelni arra, mit kíván a tested, mennyi mozgást bír el. Erre az időszakra is találsz megfelelő edzést nálunk.
Pontosan mit tartalmaz a Kismama Program?
A csomag tartalma: 14 db sportvideó, 5+1 db edukatív videó, 3 db mentális egészségfejlesztő videó, 5 db dietetikai cikk.
Meddig nézhetem vissza a videókat?
A vásárlás napjától számított 9 hónapon keresztül férsz hozzá a Kismama Program összes anyagához: videókhoz, blogcikkekhez, edukatív tartalmakhoz.
Milyen típusú edzésekre számíthatok?
Igyekeztünk minél színesebb csomagot összeállítani nektek, hogy a 9 hónap alatt kedvetekre tudjátok váltogatni az edzéseket. Többek között jóga, aerobik, súlyzós és szalagos edzés, vénás torna, gátizom torna, reggeli edzés és kardió is vár rád. És természetesen minden edzést végiginstruálok, azaz folyamatosan vezetlek a helyes gyakorlatkivitelezések mentén, hogy tökéletesen tudd végezni azokat.
Milyen eszközökre lesz szükségem?
Minden edzéshez készíts magad mellé vizet és polifoamot. Az eszközös edzéseinknél pedig használunk kézisúlyzókat, szalagokat és fitball labdát (esetenként széket vagy kanapét).
Hány percesek az edzések?
Minden edzés más hosszúságú. Találkozhatsz 20, 40 perces és 1 órás edzésekkel is, de például egy gátizomtorna kb. 10 perces testmozgás.