KISMAMA PROGRAM
"Egy boldog és fitt kismama a legjobb a fejlődő babának."
A Kismama Program az elejétől kezdve végigkövette második várandósságomat, azaz minden videót úgy forgattunk, hogy valós időben tudjuk neked átadni a tapasztalatokat, lehetőségeket.
A csomag tartalma
Eszközös és eszköznélküli edzések, melyeket profi szakmai alapokra helyeztünk. Itt nemcsak laza kismama edzések várnak, hanem biztonsággal végezhető aerobik és kardió edzés is!
- 1. trimeszteri átmozgató edzés
- Teljes testet átmozgató edzés
- Reggeli ébresztő nyújtás
- Gumiszalagos erősítő edzés, teljes test
- Súlyzós, szalagos teljes testedzés
- Keringésjavító aerobik edzés
- Gátizomtorna
- 40 perces mobilizációs erősítés
- Kismama jóga
- Gerinctréning
- Fitball labdás erősítő edzés
- 30 perces mobilizáció és gátizomtorna
- Pörgős aerobik erősítés
- Keringésjavító vénás torna
Szeretnénk, ha minden kérdésetekre választ kapnátok. Érdemes-e kardiózni terhesség alatt, mire kell figyelni az edzéseknél, lehet-e futni, mi az a vénás edzés? Több érdekes témával várunk!
- Miért mozogj várandósan
- Edzés az első trimeszterben
- Változások a várandósság alatt
- A légzés fontossága
- Futás a várandósság alatt
- Rami személyes története a ti kérdéseitek alapján
A lelki felfrissülést és megnyugvást is átélheted. Különleges légzéstechnikával, meditációval és relaxációval készültünk.
- Zümmögő légzés – Réka Ibolya & Rami
- Feltöltő relaxáció – Réka Ibolya & Rami
- Egyensúly és légzés – Réka Ibolya & Rami
A legfontosabb témákat járjuk körbe dietetikusunk,
Balog Adri segítségével. Az első 1000 nap, vannak tiltólistás ételek, mi az a terhességi cukorbetegség,
hogy étkezzünk egészségesen.
- Az első 1000 nap
- Hogyan étkezz helyesen várandósan? Mi az amire, mindenképp figyelj?
- A terhességi cukorbetegségről
- Kell-e várandósság alatt vitamint, étrendkiegészítőt szedni?
- Tiltólistás ételek?
A Kismama Program ára
39.900 Ft
Egyszeri díj, 9 hónapos hozzáféréssel.
40% KEDVEZMÉNY
KUPONKÓD: ANYAKNAPI40
Kismama vagy és már most biztosítani szeretnéd a tested helyes regenerációját szülés után? Vedd meg a Kismama Program mellé a Szülés utáni 6 hetes regeneráló programunkat most 20% csomagkedvezménnyel összesen csak 55.800 Forintért!
Seprényi Laura a Maternity vezető szülésznője, thai kismama masszőr ajánlásával!
Eddigi vásárlóink 99%-a ajánlaná ismerőseinek a Kismama Programot!
Rami személyisége az első, amit kiemelnék, nagyon pozitív, megnyugtató:) külön tetszik, hogy Ő maga is várandós volt a videók felvételekor, így még hitelesebbnek érzem a programot. Rami sportolói múltja és szakmai tapasztalata szintén meghatározó volt számomra, amikor az előfizetés mellett döntöttem. Nagyon tetszik, hogy sokféle mozgásforma érhető el, így igazán változatosak a tartalmak, bár az is igaz, hogy azt sem unom meg, ha egy hétig csak a jógát választom:) Összességében ezek azok a benyomásaim, ami miatt jó szívvel ajánlanám bárkinek!
Éva Schweighardt
(34)
Az első várandósságom során sokat híztam, nem titok, 22 kg-ot. A babám is szép nagyra nőtt, ez okozott nehézségeket a szülés során. Második babámat várva elhatároztam, hogy most máshogy lesz🙂 Ezzel egyidőben találkoztam a Kovirami kismama program hirdetéssel is. Ismertem már Rami tornáit, s megnézve az ízelítőt a programból, tudtam, hogy ez kell nekem 🙂 A diétát magam alakítottam, de az edzéseket teljesen a videók alapján csináltam. Még a 40.héten is fitt voltam, összesen 12 kg-ot híztam. A védőnőm folyton aggódott is emiatt 😀 A babám is átlagos súllyal, 3560 grammal született. A szülésem nem a tervek szerint alakult, de biztosan az állapotomnak köszönhetem, hogy nagyon hamar összeszedtem magam a hasi szülést követően. Most két hete már a postnatális csomagot nyomom, a súlyom majdnem a szülés előtti és remek formában érzem magam! Ha teljesen felépültem, szeretnék majd veled edzeni! Köszönöm szépen Rami 😘
Rita
(35)
Rami személye, szaktudása átlendít bárkit az edzés közbeni holtponton. Illetve ösztönöz arra, hogy belevágj az edzésbe.
Szilvi
(29)
Szeretem, hogy a tornákkal igazán fitt kismamának érezhetem magam. Rami szuperül instruál és a gyakorlatok tényleg nagyon jól átmozgatnak. Jó, hogy mindig lehet választani adott hangulatunkhoz illő edzés típust. (Pörgőset, jógát, meditációt, mobilizációt, erősítést...stb.)
Zsófi
(32)
Változatos edzés videóknak köszönhetően mindig tudtam az épp aktuális testi-lelki állapotomnak megfelelőt választani, jó hangulat, szuper zenék, minőségi felvételek, nagy kedvenc a pörgős aerobikos erősítés, ami heti rendszerességgel az edzéseim része 🙂
Bianka
(31)
Pont tökéletesek az edzős videók, nem túl nehezek, de nem is túl könnyűek, kellemesen elfáradok. Tetszik, hogy pont azokra a területekre megy rá, amely az én várandósságom alatt is kritikus terület. 🙂
Dóri
(28)
Receptre kellene felírni. Kellően változatos a program ahhoz, hogy mindenki találjon benne olyat, ami számára szimpatikus és jól beépíthető a napi rutinba. Én a várandósságom elején aggódtam, hogy hogyan tud majd megmaradni a kardio vonal az életemben, de a programon belül erre is kaptam választ-válaszokat videók formájában.
Zsuzsi
(35)
Szívesen ajánlanám a programot minden anyukának, hiszen mindig találhattam olyan tartalmat, amit örömmel végeztem még ha ez a reggeli nyújtás is volt legtöbbször. Az edukatív tartalmak és a légzéssel kapcsolatos videók is nagyon hasznosak voltak számomra. Alig várom hogy a szülés utáni programban is részt vehessek! 🙂
Barbara
(27)
Szeretem, hogy biztonságos feladatokat tartalmaz, nem kell törni a fejem hogy vajon az adott gyakorlatot elvégezhetem-e. Kellő kihívást tartogat olyanoknak is, akik várandósság előtt is edzettek.
Móni
(29)
Rami szaktudása és a videókon keresztül is átható kedvessége miatt tudom, hogy nemcsak én,de a kisbabám is biztonságban érezheti magát. 🙂
Reni
(27)
/Forrás: saját vásárlói kutatás, 2023. március/
Biztosan te is szeretni fogod! Ha mégsem…
14 napos pénzvisszafizetési garancia.
Mindent megteszünk azért, hogy a legjobbat kapd kismamaként a Programon keresztül! Ha megvásároltad a csomagot, de nem azt kaptad, amire számítottál, vásárlástól számított 14 napig lehetőséged van lemondani, ebben az esetben visszafizetjük a csomag 100%-át!
Több, mint 10 órányi videós anyag!
Ha kíváncsi vagy a Programra, kukkants bele a videókba itt!
Ha kíváncsi vagy a Programra, kukkants bele a videókba itt!
A Kismama Programban olyan edzéseket találsz, melyeket a terhességed teljes időszaka alatt biztonsággal végezhetsz. Az első 12 hétben érdemes jobban odafigyelni arra, mit kíván a tested, mennyi mozgást bír el. Erre az időszakra is találsz megfelelő edzést nálunk.
A csomag tartalma: 14 db sportvideó, 5+1 db edukatív videó, 3 db mentális egészségfejlesztő videó, 5 db dietetikai cikk.
A vásárlás napjától számított 9 hónapon keresztül férsz hozzá a Kismama Program összes anyagához: videókhoz, blogcikkekhez, edukatív tartalmakhoz.
Igyekeztünk minél színesebb csomagot összeállítani nektek, hogy a 9 hónap alatt kedvetekre tudjátok váltogatni az edzéseket. Többek között jóga, aerobik, súlyzós és szalagos edzés, vénás torna, gátizom torna, reggeli edzés és kardió is vár rád. És természetesen minden edzést végiginstruálok, azaz folyamatosan vezetlek a helyes gyakorlatkivitelezések mentén, hogy tökéletesen tudd végezni azokat.
Minden edzéshez készíts magad mellé vizet és polifoamot. Az eszközös edzéseinknél pedig használunk kézisúlyzókat, szalagokat és fitball labdát (esetenként széket vagy kanapét).
Minden edzés más hosszúságú. Találkozhatsz 20, 40 perces és 1 órás edzésekkel is, de például egy gátizomtorna kb. 10 perces testmozgás.
A teljes csomag ára 39.900 Forint. A csomag tartalmaihoz a vásárlás napjától számított 9 hónapon keresztül férsz hozzá.
Nagy-Kovács Ramóna sportszakember, 18 évnyi versenysportmúlt és több éves sportszakos tanulmányok, gyakorlatok. A Testnevelési Egyetemen végezett Bsc Testnevelő- Aerobik edző szakon, majd MA képzésen Testnevelő-Gyógytestnevelőként. Az egyetem mellett kezdett el edzősködni, kezdetben utánpótlás korosztálynak tartott sportaerobik és fitkid edzéseket, majd csoportos aerobik órákat adott felnőtt korosztálynak, a Semmelweis Egyetemen volt óraadó tanár. Ahogy befejezte az egyetemet, elvégezte az IWI Nemzetközi Fitnesziskola Személyi edző képzését, majd elhelyezkedett a Fay Oxygen Wellnessben, ahol két évig dolgozott személyi edzőként. 2021-2022-ben pedig elvégezte az Almásy Mozgásakadémia Fitmummy pre- és posztnatális tréningjét és az IWI Nemzetközi Fitnesziskola Pre-és Postnatal Tréner képzését.
Balogh Adrienn dietetikus, 2012 óta gyakorolja szakmáját, dolgozott gyermekkekkel és felnőttekkel egyaránt, mind kórházi mind járóbeteg ellátásban. Álláspontja szerint fontosabb az étrend szervezetre gyakorolt hatásait és a gyakorlati szempontokat megértenünk és apró lépésekkel haladnunk előre ahhoz, hogy hosszútávon követhető életmódot alakítsunk ki magunknak és ne egy görcsösen követett étrendre alapozzuk az életvitelünket. A Tápláld jól oldal megalkotója és vezetője. https://taplaldjol.hu/
Tóth Réka Ibolya mentális szakértő, Magyarország mindfulness hírnöke, a MDNFL Flow megalapítója: minden lépésével, kurzusával, vezetett meditációjával szeretné elérhetővé tenni a nyugalmat és kiegyensúlyozott életet mindenki számára. Az évek alatt már több százezer emberhez juttatta el a mindfulness csodáját. A MNDFL flow meditációk jellemzője, hogy könnyed és modern stílusban tanítanak meg az életet még jobban élni. https://mflow.hu/
A Kismama Program kifejezetten a várandósság alatti időszakra fókuszál, azaz a prenatális időszakra illeszkedő edzéseket, edukatív videókat, mindful gyakorlatokat és dietetikai cikkeket tartalmaz.
A szülés utáni, azaz a posztnatális időszakra egy másik csomaggal készültünk, melyben célzottan a testünk változásainak megfelelő anyagokkal várunk.
Ha minden egészségügyi feltétel megfelelő hozzá, az orvosod zöld utat adott és elfogadod a felelősségvállalási nyilatkozatunkat, amit itt találsz: LINK
Igen, bankkártyával, banki utalásos fizetési móddal és OTP SZÉP kártyával (szabadidő zseb) is meg tudod vásárolni a csomagot. Fizetési szolgáltatónk az OTP SimplePay. Folyamatosan egyeztetünk a többi szolgáltatóval is (K&H és MKB Bank), így a következő hónapokban várhatóan újakkal bővül a SZÉP kártyás fizetési lehetőség!
Mindent megteszünk azért, hogy a legjobbat kapd kismamaként a Programon keresztül! Ha megvásároltad a csomagot, de nem azt kaptad, amire számítottál, vásárlástól számított 14 napig lehetőséged van lemondani, ebben az esetben visszafizetjük a csomag 100%-át! Ilyen esetben kérünk, vedd fel velünk a kapcsolatot emailen: [email protected]
Egy kis ízelítő a forgatásokból és videókból! 😉
