Boldog anyák napját! 
jelentkezés kezdete: augusztus 29.
program indulása: 2025. szeptember 15.
ÚJDONSÁGOK Ti kértétek, mi megvalósítottuk!
Vegetáriánusok, vegánok figyelem!
Dietetikusunk egy Receptkönyvvel készül számotokra!
A receptek között található: reggeli, tízórai, ebéd, uzsonna és vacsora.
Új dietetikusunk Erdélyi Dorina új színt hoz a SELFBOMB étrendbe
Szezonális ételek
Egyszerű mégis változatos receptek
Tervezhetőség
Immunerősítés
Aktív kapcsolattartás a résztvevőkkel
Még több 30 perces edzés
Ahogy már megszokhattátok, ismét új 30 perces edzésekkel készültünk nektek az őszi programra!
Az eddiginél is nagyobb támogatás
Habár mindig is az első és legfontosabb az volt számunkra, hogy támogassuk a résztvevőket amiben csak lehet, erre most még nagyobb figyelmet fordítunk!
SELFIT termékek
SELFIT kisokossal és kuponkóddal várjuk a résztvevőket zárt Facebook csoportunkban
Személyes edzés
MINDEN héten szerdánként találkozhatunk a V30 Sportközpontban!
Az eredeti SELFBOMB csomag tartalma természetesen megmarad, nézzük:
A nyilak segítségével még több információt tudhatsz meg!
25 db sportvideó
6 hetes edzésterv, a hetek folyamán fokozatosan erősödő intenzitású eszközös és eszköznélküli edzések, melyeket profi szakmai alapokra helyeztünk.
6 hetes edzésterv, a hetek folyamán fokozatosan erősödő intenzitású eszközös és eszköznélküli edzések, melyeket profi szakmai alapokra helyeztünk.
30-60 perc közötti hosszúságú edzéseket tartamaz a program, melyek között megtalálható:
-
- Teljes testet átmozgató edzés
- Eszközös edzések: gumiszalag, miniband, softball, kézisúlyzó, kettlebell, törülköző/korong (az eszközök beszerzése, használata nem kötelező, edzőink mindig segítenek abban, hogyan végezd eszköz nélkül az edzések)
- Felsőtest-, alsótest- és core fókuszú edzések
- Mobilizációs erősítés
- Teljes test nyújtása
- Pilátesz
- Még több 30 perces edzés
6 hetes fix étrend
6 hetes napi 5 étkezést tartalmazó étrenddel várunk titeket. Igyekeztünk egyszerűbbé tenni, de továbbra is változatos étrendet kialakítani számotokra. Ezúttal az immunerősítésre nagy hangsúlyt fektetünk a téli hónapok közeledtével.
6 hetes napi 5 étkezést tartalmazó étrenddel várunk titeket. Igyekeztünk egyszerűbbé tenni, de továbbra is változatos étrendet kialakítani számotokra. Ezúttal az immunerősítésre nagy hangsúlyt fektetünk a téli hónapok közeledtével.
Mentális egészség támogatása
A zárt csoportban bármi kérdésetek felmerül, bátran feltehetitek, illetve Rebit is bátran kereshetitek a csoportban egyéb felmerülő kérdések esetén.
A zárt csoportban bármi kérdésetek felmerül, bátran feltehetitek, illetve Rebit is bátran kereshetitek a csoportban egyéb felmerülő kérdések esetén.
Közösség
A Facebookon zárt csoport keretein belül szakembereink végigkísérik az életmódváltásod útját, nap mint nap biztatnak, támogatnak és bármilyen kérdéssel, történettel fordulhatsz hozzájuk!
A Facebookon zárt csoport keretein belül szakembereink végigkísérik az életmódváltásod útját, nap mint nap biztatnak, támogatnak és bármilyen kérdéssel, történettel fordulhatsz hozzájuk!
Hogyan fog kinézni egy
heted SELFBOMBOSKÉNT?
- Heti 3-5 edzésre kell készülni, amelyben vegyesen lesznek erősítő, kardió, HIIT, pilates és mobility edzések.
- Hétvégén egy szabadon választott kardió vár rád.
- Hetente személyes edzés lehetőség, hogy együtt küzdjünk a céljainkért.
- Az étrend napi 5 étkezést tartalmaz, így érdemes előre tervezni a főzéssel. Igyekeztünk könnyen elkészíthető recepteket választani.
- A következő hét anyagait péntekenként kapod meg, hogy ezzel is segítsük a tervezést.
- A Facebook csoportban folyamatosan érdekes tartalmakkal készülünk, szakembereink rendelkezésre állnak minden kérdésben, valamint egymással is kommunikálhattok, tippeket oszhattok meg, vagy segítséget kérhettek.
A SELFBOMB programra még eddig tudsz jelentkezni
Nagyszerű szakembereink kisérnek végig a SELFBOMB útján is:
Sportszakembereink:
Nagy-Kovács Ramóna
Szűcs Rebeka
Gecser Eszter
Erdélyi Dorina
dietetikus
Gyakran ismételt kérdések
Mennyibe kerül a program?
29.900 Ft a selfbomb program ára, a tartalmakhoz 6+2 hétig férsz hozzá.
Pontosan mit tartalmaz a program?
25 db sportvideó, 2 hetente élő edzéslehetőség, könnyen kivitelezhető, de változatos 6 hetes étrend napi 5 étkezéssel, zárt, támogató csoport
Milyen típusú edzésekre számíthatok?
Igyekeztünk minél változatosabb edzésekkel összeállítani a programot: eszközös edzések, teljes testet átmozgató, külön területekre fókuszáló edzések, EMOM, Tabata, köredzések, mobilizáló, teljes testet nyújtó, pilates.
Meddig férek hozzá a tartalmakhoz?
A program hossza 6 hét, ezen kívül +2 hétig férsz még hozzá, tehát összesen 8 hétig.
Kinek ajánlott a program?
Ha kezdő vagy elsőnek javasoljuk First steps programunkat, majd az alapok elsajátítása után irány a Selfbomb 🙂
Milyen eszközökre lesz szükség?
- Miniband (egyénileg választott erősségű)
- Gumiszalag
- Softball (gumilabda)
- Csúszókorong (törülközö)
- Kézisúlyzó (egyénileg választott erősségű)
- Kettlebell (egyénileg választott erősségű)
Hány percesek az edzések?
30-60 perc között van az edzések hossza, ne aggódj, a 30 perces edzéseken is bőőőőven el fogsz fáradni!!
Hogyan és mikor kapom meg a 6 hét anyagát?
Minden anyagot a weboldalra teszünk fel, hetekre és napokra bontva fogod megtalálni majd az étrendet, recepteket, edzéseket.
Étrend: a következő heti étrend minden megelőző hét péntek délután kerül fel a honlapra, így a hétvégén bőven van idő előkészülni, bevásárolni.
Edzések: Az edzéstervet szintén az adott hetet megelőző hét pénteki napján küldjük el, viszont az edzés maga az edzés napján hajnal 4:00-kor válik elérhetővé a honlapon az adott napnál.
Eddigi vásárlóink 98%-a ajánlaná ismerőseinek a SELFBOMB Programot!
/Forrás: saját vásárlói kutatás, 2024. március/
Nézzük mi a korábbi SELFBOMB résztvevőink véleménye❤️
ELŐTTE & UTÁNA ÁTALAKULÁSOK😍
Személyes edzésen a SELFBOMB csapat keménymagja!
És a jól megérdemelt érem a nyakukban🥰
