ELINDULT A JELENTKEZÉS a
2024. ŐSZI SELFBOMb PROGRAMRA!
KEZDÉS: SZEPTEMBER 16.
ÚJDONSÁGOK AZ ŐSZI PROGRAMBAN
Ti kértétek, mi megvalósítottuk!
Vegetáriánusok, vegánok figyelem!
Dietetikusunk egy Receptkönyvvel készül számotokra!
A receptek között található: reggeli, tízórai, ebéd, uzsonna és vacsora.
Új dietetikusunk Erdélyi Dorina új szint hoz a SELFBOMB étrendbe
szezonális ételek, receptek
egyszerűbben elkészíthető mégis változatos receptek
nagyobb adagokban előre főzés lehetősége
bevásárlólista
aktív kapcsolattartás a résztvevőkkel
Még több 30 perces edzés
Az őszi programhoz minden hétre felveszünk új 30 perces edzéseket, így minden héten 2 db 30 perces edzés várható!
Az eddiginél is nagyobb támogatás
Habár mindig is az első és legfontosabb az volt számunkra, hogy támogassuk a résztvevőket amiben csak lehet, erre most még nagyobb figyelmet fordítunk!
WORKSHOP a zárt Facebook csoportban
2024. januári selfbombunkban minden héten edzőink is
dietetikusunk különböző témákban elő beszélgetést, előadást tartott
– jeleztétek, hogy hiányoltátok, hát visszahoztuk!
Személyes találkozás
Hiányzik nekünk is, hiányzott a nyári programnál is, duplán jó hangulatú személyes edzéssel pótoljuk!
Az eredeti SELFBOMB csomag tartalma természetesen megmarad, nézzük:
A nyilak segítségével még több információt tudhatsz meg!
25 db sportvideó
6 hetes edzésterv, a hetek folyamán fokozatosan erősödő intenzitású eszközös és eszköznélküli edzések, melyeket profi szakmai alapokra helyeztünk.
6 hetes edzésterv, a hetek folyamán fokozatosan erősödő intenzitású eszközös és eszköznélküli edzések, melyeket profi szakmai alapokra helyeztünk.
30-60 perc közötti hosszúságú edzéseket tartamaz a program, melyek között megtalálható:
- Teljes testet átmozgató edzés
- Eszközös edzések: gumiszalag, miniband, softball, kézisólyzó, kettlebell, törülköző/korong (az eszközök beszerzése, használata nem kötelező, edzőink mindig segítenek abban, hogyan végezd eszköz nélkül az edzések)
- Felsőtest-, alsótest -és core fókuszú edzések
- Mobilizációs erősítés
- Teljes test nyújtása
- LIVE edzések
- még több 30 perces edzés
FONTOS: a két csomag között edzések szempontjából nincs különbség, csakis étrendben!
6 hetes fix étrend
Két 6 hetes napi 5 étkezést tartalmazó étrend közül választhatsz a program során: Általános, egészséges életmód csomag VAGY Fogyást segítő alacsonyabb kalóriatartalmú étrend. Extra tartalom: étrend kisokos, ételintolerancia kisokos
Két 6 hetes napi 5 étkezést tartalmazó étrend közül választhatsz a program során: Általános, egészséges életmód csomag VAGY Fogyást segítő alacsonyabb kalóriatartalmú étrend. Extra tartalom: étrend kisokos, ételintolerancia kisokos
Általános csomag tartalma: Dietetikus által megalkotott 6 hetes fix 1800 kalóriás étrend, az 1800 kalória egy általános egészséges életmódhoz kialakított kalóriatartalom.
Alacsonyabb kalóriatartalmú csomag: Dietetikusunk szakértelmével létrehozott 6 hetes fix 1500 kalóriás étrend, az alacsonyabb kalóriaszám hamarabb eredményez fogyást, de ne felejtsd, hogy a fogyás egy hosszú folyamat, mi segítünk elindulni az úton ez a 6 hét alatt
Étrend kisokosunkban segítünk elsajátítani az egészséges étkezés alapelveit.
Ételintolerancia kisokosunkban pedig az ételallergiával rendelkezőknek és vega/vegán étrendet követőknek nyújtunk segítséget étrendünkkel kapcsolatban.
ÚJDONSÁG: Vegetáriánusoknak és vegánoknak receptkönyv!
Mentális egészség támogatása
Meditációval és feltöltő hanganyagokkal igyekszünk segíteni a mentális egészségben, Tóth Réka Ibolya mindfulness szakértő segítségével.
Meditációval és feltöltő hanganyagokkal igyekszünk segíteni a mentális egészségben, Tóth Réka Ibolya mindfulness szakértő segítségével.
Hanganyagok témái:
- Stresszkezelés
- Nőiesség, önbizalom
- Munka-magánélet egyensúly
- Örömre hangolódás
Közösség
A Facebookon zárt csoport keretein belül szakembereink végigkísérik az életmódváltásod útját, nap mint nap biztatnak, támogatnak és bármilyen kérdéssel, történettel fordulhatsz hozzájuk!
A Facebookon zárt csoport keretein belül szakembereink végigkísérik az életmódváltásod útját, nap mint nap biztatnak, támogatnak és bármilyen kérdéssel, történettel fordulhatsz hozzájuk!
Ezúttal is két étrend közül tudtok választani:
Hogyan fog kinézni egy
heted SELFBOMBOSKÉNT?
- Heti 3-5 edzésre kell készülni, amelyben vegyesen lesznek erősítő, kardió, HIIT, és mobility edzések.
- Hétvégén egy szabadon választott kardió vár rád.
- Az étrend napi 5 étkezést tartalmaz, így érdemes előre tervezni a főzéssel. Igyekeztünk könnyen elkészíthető recepteket választani.
- A következő hét anyagait péntekenként kapod meg, hogy ezzel is segítsük a tervezést.
- Mindfulness: meditáció, hanganyagok
- A Facebook csoportban folyamatosan érdekes tartalmakkal készülünk, szakembereink rendelkezésre állnak minden kérdésben, valamint egymással is kommunikálhattok, tippeket oszhattok meg, vagy segítséget kérhettek.
A SELFBOMB programra még eddig tudsz jelentkezni
Meggyőztünk?! Szuper, válassz az alábbi két csomagunk közül:
Nagyszerű szakembereink kisérnek végig a SELFBOMB útján is:
Sportszakembereink:
Nagy-Kovács Ramóna
Kanozsai - Hogya Regina
Szűcs Rebeka
Gecser Eszter
Erdélyi Dorina
dietetikus
Gyakran ismételt kérdések
Mennyibe kerül a program?
29.900 Ft a selfbomb program ára, a tartalmakhoz 6+2 hétig férsz hozzá.
Pontosan mit tartalmaz a program?
25 db sportvideó, két féle 6 hetes étrend napi 5 étkezéssel, mindfulness, zárt csoport
Milyen típusú edzésekre számíthatok?
Igyekeztünk minél változatosabb edzésekkel összeállítani a programot: eszközös edzések, teljes testet átmozgató, külön területekre fókuszáló edzések, EMOM, Tabata, köredzések, mobilizáló, teljes testet nyújtó.
Meddig férek hozzá a tartalmakhoz?
A program hossza 6 hét, ezen kívül +2 hétig férsz még hozzá, tehát összesen 8 hétig.
Kinek ajánlott a program?
Ha kezdő vagy elsőnek javasoljuk First steps programunkat, majd az alapok elsajátítása után irány a Selfbomb 🙂
Milyen eszközökre lesz szükség?
- Miniband (egyénileg választott erősségű)
- Gumiszalag
- Softball (gumilabda)
- Csúszókorong (törülközö)
- Kézisúlyzó (egyénileg választott erősségű)
- Kettlebell (egyénileg választott erősségű)
Hány percesek az edzések?
30-60 perc között van az edzések hossza, ne aggódj, a 30 perces edzéseken is bőőőőven el fogsz fáradni!!
Hogyan és mikor kapom meg a 6 hét anyagát?
Minden anyagot a weboldalra teszünk fel, hetekre és napokra bontva fogod megtalálni majd az étrendet, recepteket, edzéseket.
Étrend: a következő heti étrend minden megelőző hét péntek délután kerül fel a honlapra, így a hétvégén bőven van idő előkészülni, bevásárolni.
Edzések: Az edzéstervet szintén az adott hetet megelőző hét pénteki napján küldjük el, viszont az edzés maga az edzés napján hajnal 4:00-kor válik elérhetővé a honlapon az adott napnál.
Eddigi vásárlóink 98%-a ajánlaná ismerőseinek a SELFBOMB Programot!
/Forrás: saját vásárlói kutatás, 2024. március/
Nézzük mi a korábbi SELFBOMB résztvevőink véleménye❤️
ELŐTTE & UTÁNA ÁTALAKULÁSOK😍
Személyes edzésen a SELFBOMB csapat keménymagja!
És a jól megérdemelt érem a nyakukban🥰
