❤️ JANUÁR 15-IG MEGA AKCIÓ! Robbantsd be velünk az évet, lépj az egészséges életmód útjára most! 20% kedvezmény a fitt csomagokra! Kuponkódok: FITTSTART2023 és FITTSTART2023H+❤️

Ismerd meg csomagajánlatainkat

Rólunk mondták

"A Kovirami Program hihetetlenül emberközpontú, és motiváló. Segít a helyes táplálkozásban, edzi a testet és a szellemet! A szerdai edzéseken Gergő/Rami minden izomcsoportot átmozgatnak és emellett mindig sok hasznos információt elmondanak, hogy mire figyeljünk oda! Ez a program kortól függetlenül mindenkire illik, úgyhogy mindenkinek csak ajánlani tudom! Kezdjetek bele, mert megéri ennek a csodás közösségnek a részévé válni "

Betti (31)

"Mivel két gyermekes anyuka vagyok, a kisebb másfél éves, ezért nagyon kényelmes, hogy akkor tudom elindítani az edzést, amikor az időm engedni, csak a gyerekekhez kell igazodnom . Ami engem megfogott Ramiban és Gergőben is, hogy nagyon közvetlenek, edzés közben kellemes hallgatni az instrukciókat. Összhangban vannak Réka Ibolyával is, számomra nagyon szerethető az egész program, a csapat! Rami személyisége igazán motiváló, ritkán hagytam ki edzést, október óta van előfizetésem és szerintem egész jól látszik rajtam az eredmény, a fejlődés  sokkal több energiám van, aminek a gyerekek is örülnek, mert együtt sem lazsálunk, mindig mozgásban vagyunk! "

Anett (29)

"Tiszta szívvel ajánlanám a Kovirami Programot, mivel tudom, hogy olyan profi szakemberek állnak kezdetektől fogva a háttérben, ami ezt az edzés programot kiválóan minősíti. Változatos, bárki, bármikor belekezdhet, de mégis folyamatos fejlődést érhet el vele az ember. Szuper zenék, jó hangulat, és mindezt a saját otthonunkban! Én az első perctől kezdve IMÁDOM!"

Cili (36)

"A heti mozgás elkezdésében rengeteget segített ez a program. Sokszor próbáltam már elkezdeni a rendszeres mozgást, de nagyon hamar feladtam. Rami rendkívül motiválóan tart edzést, pont mindig akkor motivál vagy mond egy jó szót, amikor abbahagynám az adott feladatot. Szeretem benne, hogy őszinte és tudja, hogy nem egyszerű feladat az egészséges életmódra való átállás, ezért sokkal hitelesebb."

Enikő (25)

... a legfrissebbek Instagramról

👩‍👦A szülés utáni regeneráció kapcsán a leggyakrabban felmerülő kérdés, hogy mikor érdemes elkezdeni. Erre az a meglepő válasz, hogy közvetlen szülés után, tehát már a kórházban. Ezek egyáltalán nem megerőltető edzések, hanem olyan könnyen végezhető gyakorlatok, mozdulatok, melyeket fekve, az ágyon kell elvégezni. Természetesen nagyon fontos, hogy a megfelelő gyakorlatokat helyesen végezd, és minél jobban ismerd tested működését és jelzéseit.

Ezért hoztuk létre a szakemberek által összeállított, 6 hetes Regeneráló Programot, amelyben sport- és edukatív videókkal, valamint dietetikai cikkekkel segítünk helyreállítani a medence-, és az ágyéki gerinc funkcióját, valamint visszahozni az ideg-izom közötti kapcsolatot. A programban végigkísérünk a gyermekágyi időszakon, hogy minél hamarabb újult lendülettel térhess vissza a korábbi életmódodhoz. 💗

Add meg testednek és lelkednek azt, amire igazán szüksége van a gyermekágyi időszakban. 💫

📲 Bővebb info a csomagról: https://kovirami.hu/kismama-program-szules-utani-6-hetes-program/

#koviramiprogram #egészségeséletmód #regeneráció #postpartum #sport #étkezés #mentálisegészség
...

556 0

Együtt minden könnyebb! ⭐

Ahány ember, annyi út, de a cél közös, hiszen mindannyian arra törekszünk, hogy egy hosszú távon fenntartható egészséges életmódot kövessünk.

Az út során természetesen számos akadály jöhet szembe, de fontos, hogy ne felejtsd el élvezni ezt az utazást. Ebben nagy segítség lehet, ha van melletted egy támogató közösség, ahol megoszthatod gondolataidat, felteheted kérdéseidet. Na jó, és nem utolsó sorban pedig exkluzív kedvezményekhez juthatsz! 😜

Ezért hoztuk létre belsős Facebook csoportunkat, ahol még több érdekes tartalommal, beszélgetéssel, és kedvezménnyel várunk!

Itt a helyed: https://www.facebook.com/groups/kovirami

#koviramiprogram #koviramiközösség #egészségeséletmód #étkezés #sport #mentálisegészség #selfit
...

1366 2

Elő az íjakkal! 🏹
#koviramiprogram #onlineliveedzes
...

608 2

Minden jó, ha a vége jó! 🌛

Pontosan így van ez a napjaink esetében is. A megfelelő napzárás megalapozhatja a pihentető alvást, így újult erővel vághatsz neki a következő napnak.

Szánj időt arra, hogy végiggondold az adott napod történéseit, és légy hálás minden apró pozitív dologért, a nehézségekből pedig próbálj meg tanulságot levonni.
Lefekvés előtt szakadj el a képernyőtől. Legalább egy fél órára.. Itt az idő, hogy töltőre tedd egy kicsit a telefonod és magadat is. 😴 Ha lehet alvás előtt válaszd a kikapcsolódás más formáját, például olvass, nyújts, vagy meditálj. De persze bármilyen más számodra pihentető tevékenységet is választhatsz. 📖

Anyukák! 👩🏻‍🍼

Rólatok sem feledkeztünk meg! Ha az alvás szempontjából most te is egy nehéz időszakon mész keresztül, tudd, hogy melletted vagyunk minden álmatlan éjszakán, és kimerült nappalon. Ha még most nem is látod a kiutat, ne felejtsd el, hogy semmi nem tart örökké, és egyszer majd nálatok is minden úgy lesz, ahogy azt elképzeltétek. 💖

#koviramiprogram #egészségeséletmód #étkezés #sport #mentálisegészség #alvás #estirutin
...

848 1

Kávé várandósság alatt? Az ki van zárva! … Vagy mégsem? ☕

A tévhitekkel ellentétben kismamaként sem kell lemondanod a kávézás öröméről, mindössze jobban kell ügyelned arra, hogy a koffeinbeviteled ne haladja meg a napi 300 mg-ot, beleértve ebbe pl. a kólából, csokoládéból, fekete- vagy zöld teából bevitt mennyiséget is. 🤰🏻

Nagyon sok más, ehhez hasonló tévhit kering a köztudatban. Ha te is érezted már kismamaként, hogy elveszel a rád zúduló információk, javaslatok és ajánlások sokaságában, és szeretnél professzionális szakértői véleményekre alapozni, akkor Kismama Programunk pontosan neked szól! 💖 Hiszen többek között 5 dietetikus által összeállítot cikkel várunk, melyben az egyik pont az ilyen tévhitekről szól!

📲 Nézd meg itt a csomag tartalmát és vásárold meg ma: https://kovirami.hu/kismamaprogram/

#koviramiprogram #kismama #fitkismama #fitmama #boldogbaba #egészségeséletmód #kávé
...

774 0

Rami kedvenc gyakorlata..te is bírod? 😎 ...

2751 3

Hogyan indítsd jól a napod?
Egy dolog közös a reggelekben... hogy általában nehezen indulnak! Azonban, hogy ez ne legyen így hoztunk nektek pár tippet, ami segíthet megadni a kellő lendületet már a nap elején.🌞

🥛 folyadékbevitel: rögtön ébredés után igyál meg egy pohár vizet, így már a napi szükséglet egy részét reggel letudod és a hosszú alvás után rögtön hidratálod tested

🥪 reggeli: indítsd a napot egy finom és tápláló reggelivel, hogy biztosan legyen elég energiád a napi teendőkhöz

💭 pozitív gondolatok: tested mellett a lelked is tápláld, fogalmazz meg 3 dolgot, melyért hálás vagy aznap, és tűzz ki kisebb célokat az adott napra

🏃🏻‍♀️ edzés: ha van időd iktass be egy gyors átmozgató edzést, nyújtást. Ez lehet akár 10 perces is! Ez nem csak a tested, de a lelked is felfrissíti.

Nálatok mi az ami nem maradhat ki a reggeli rutinból?

#koviramiprogram #egészségeséletmód #étkezés #sport #mentálisegészség #reggelirutin
...

464 0

❤️ LAST CALL ❤️

Ugye Te sem szeretnéd tovább halogatni az életmódváltást?

De hát miért is tennéd, ha MÁR CSAK MA 20% kedvezménnyel juthatsz hozzá kedvenc életmód csomagodhoz! Persze, tudjuk, hogy nem egyszerű megtenni az első lépést az egészséges életmód felé vezető úton, de mi mindent megteszünk, hogy a lehető legkönnyebb legyen. Sőt, nem csak az első lépésnél, hanem az egész úton végigkísérünk a céljaid felé!
Évkezdő akciónk keretén belül mindhárom életmódcsomagunkat most 20% kedvezménnyel tudod megvásárolni!

Válaszd a…

⭐ Fit Program csomagunkat, ha azt szeretnéd, hogy 100 napon keresztül végig melletted legyünk és lépésről lépésre segítsünk az egészséges életmódhoz vezető úton a sport, étkezés és mentális egészség pillérein keresztül. A legprofibb szakemberekkel állítottuk össze neked a 12+1 hetes csomagunkat, hogy az egészséges életmód minden eleme valóban be tudjon épülni a mindennapjaidba. Ja! És ha most vásárolsz Fit Programot egy selfit shakert is adunk ajándékba!
KUPONKÓD: FITTSTART2023

⭐ Havi Live+ előfizetéses csomagunkat, melynek az első hónapját tudod most akciósan megvenni. Minden szerdán 18.30-tól várunk az online live edzéseinken és ezzel a csomaggal hozzáférsz az 50+ videót tartalmazó Live archívumunkhoz is, melyben az eddigi összes live edzést bármikor újranézheted!
KUPONKÓD: FITTSTART2023H+

⭐ Beugró Live jegyet, ha csak ismerkedni szeretnél a Kovirami Programmal és kíváncsi vagy, milyen egy 60 perces, pörgős, teljes testet átmozgató edzésünk! Imádni fogod!
KUPONKÓD: FITTSTART2023

Használd a kuponkódokat és legyen 20% kedvezménnyel tiéd az álomcsomagod! Ha pedig a zárt Facebook csoportunk tagja vagy…extra kedvezménnyel várunk! 🤫😉 Kezdd velünk az évet fitten és érjük el közösen céljaidat!

#koviramiprogram #évkezdő #fitt #egészség #egészségeséletmód
...

220 0

Kis lépésekkel a célig! #3

🧘🏻‍♀️ Mentális egészség

Te is hajlamos vagy megfeledkezni, arról, hogy a tested mellett a lelkedet is ápold? 💆🏻‍♀️Lehet akármilyen kiegyensúlyozott a táplálkozásod, és sportolhatsz eleget, ha a mentális egészségedre nem fordítasz elég figyelmet, akkor valójában sosem fogod elérni azt, amit igazán keresel.

Jogosan merül fel benned a kérdés, hogy mégis, hogyan tehetnél többet lelked jóllétéért is. A mai rohanó életmódban hatékony lehet, ha minél inkább próbálsz előre tervezni, még akkor is, ha ez néha lehetetlen küldetésnek tűnik. 🗓️ A napi teendők mellett, szakíts időt, arra, hogy akár csak pár percre is kikapcsolj. Nincsenek illúzióink, ez sokszor nagy kihívást jelenthet, de hidd el hogy nagyon is szükséged van rá. A tudatos kikapcsolódásban nagy segítség lehet a mindfulness elsajátítása, ha van lehetőséged, mindenképp tanuld meg az alapjait, hiszen ezzel egy hatalmas lépést tehetsz a mentális egészségedért. 💖 Ne felejtsd el követni mindful szakértőnket, @rekaibolya -t instán, a lelki feltöltődéshez vezető csodálatos tippekért!

Számodra mi jelenti az igazi kikapcsolódást? Jut rá elég időd a mindennapokban?

#koviramiprogram #étkezés #sport #mentálisegészség #egészségeséletmód
...

379 2