Május 24. péntek – jövőheti anyag

Te elhiszed, hogy már a 4. hetünk jön közösen…? Brutál menő, hogy most is itt vagy, ezt olvasod és készülsz a következő hétre! A program elején nem hittük volna, hogy ismét ennyi lelkes résztvevője lesz a Selfbombnak és ez még nagyobb motivációt ad nekünk minden nap, akár az edzések tervezésénél, a receptek finomításánál. Csodálatos közösség alakul, örülünk, hogy a részese vagy! Na és mi alakul még? A nyári álomalakod! Ezt a hetet is a szokásos pörgéssel folytatjuk, nézzük is mi vár rád!

Mivel készültünk neked mára?

• A 4. heti edzésterveddel
• A 4. heti étrendeddel

Javaslatunk: Az edzéstervet és az étrendet mentsd le képként a telefonodra (vagy nyomtasd ki), hogy minden nap előtted legyen, így könnyebben tudod követni és tervezni! Minden vasárnap megkapod a következő heti tervet, hogy akár az edzésekre, akár az étrendre jobban tudj készülni (bevásárlással, főzéssel…).

4. heti edzésterv

4. heti étrend

A táblázatos formát (külön le is mentheted akár a képet: jobb klikk a képre, kép megnyitása új lapon és kép mentése), és a RECEPTEKET itt találod:

LIVE edzés

A szerdai LIVE edzést ezen a linken keresztül fogod elérni: https://kovirami.hu/live-edzes/ . Körülbelül 18.20-tól kezdjük a streamet és mindig pontban 30-kor kezdünk. 1 órás edzésre számíts bemelegítéssel és nyújtással. Az első szerdai live edzésen Rebi vár téged, de ne aggódj, ha esetleg nem tudod épp élőben csinálni később is vissza tudod nézni a videót ugyanezen a linken.

HÉTFŐN TALÁLKOZUNK!