Május 17. péntek – jövőheti anyag

Hihetetlen, de hamarosan már a harmadik hetünk kezdődik közösen!! Hogy vagytok? Belerázódtatok? Kezdiket akár már élvezni is és várjátok is nap mint nap az edzéseket?? Nagyon reméljük:) Ha van kedvetek írjátok meg nekünk a csoportban, hogy érzitek magatokat a második hét végével!

Mivel készültünk neked mára?

• A 3. heti edzéstervvel
• A 3.heti étrenddel
• Szerdán 18:30-tól online LIVE edzéssel

Javaslatunk: Az edzéstervet és az étrendet mentsd le képként a telefonodra (vagy nyomtasd ki), hogy minden nap előtted legyen, így könnyebben tudod követni és tervezni!

3. heti edzésterv

Hétfőn Rebi robbantja be a hetet egy 50 perces HIIT köredzéssel, amely 10 gyakorlatból fog állni, a keddet Rami egy 30 perces köredzéssel folytatja.
Szerdai kihíváson most Eszti lesz veled egy szuper 60 perces koreos kardioval érkezik majd! Csütörtökön a jól megérdemelt pihenő, de ha van kedved végezd el Rami 2. heti mobilizációját, pénteken pedig Regi kőkeményen megmozgatja a popsi-has területeket egy 50 perces edzéssel!

3. heti étrend

A táblázatos formát (külön le is mentheted akár a képet: jobb klikk a képre, kép megnyitása új lapon és kép mentése), és a RECEPTEKET itt találod:

Online LIVE edzés

A szerdai LIVE edzést ezen a linken keresztül fogod elérni: https://kovirami.hu/live-edzes/ . Körülbelül 18.20-tól kezdjük a streamet és mindig pontban 30-kor kezdünk. 1 órás edzésre számíts bemelegítéssel és nyújtással. Az első szerdai live edzésen Eszti vár téged, de ne aggódj, ha esetleg nem tudod épp élőben csinálni később is vissza tudod nézni a videót ugyanezen a linken.

HÉTFŐN TALÁLKOZUNK!